Pocit žízně by neměl sloužit jako signál k tomu, že máme doplnit tekutiny. Voda by měla být doplňována v pravidelných intervalech, ať už s pocitem žízně či bez něj. Toto bychom měli dělat každý den. Následná doporučení by měla zajistit dostatečnou hydrataci (zavodnění) při tréninkové jednotce. Při tréninku jehož délka trvání přesahuje dobu 45 minut, je vhodné zařadit i nápoje obsahující sacharidy, tj. sportovní nápoje.
Nejdůležitější látkou pro růst, vývoj a zdraví organismu je voda. Mnohdy je opomíjena a její význam není brán vážně. Bez dostatku vody a dalších tekutin by člověk nepřežil déle než týden. Voda sice nedodává tělu energii podobně jako sacharidy a tuky, ale hraje nenahraditelnou úlohu v její tvorbě. Je to nejvíce zastoupená látka v lidském těle a podílí se na všech energetických procesech probíhajících v organismu. Pro dostatek energie je tedy nutná voda, kterou lze dodávat z různých zdrojů, např. z potravin, nápojů, ale také v čisté formě.
{rozhovor}
Susan Kleiner, Maggie Greenwood-Robinson, 2010
Je spousta pozitiv, která se vody týkají. Je prvořadou tekutinou v těle a má na starost rozpouštění vitaminů, minerálů, aminokyselin, glukózy a dalších látek. Bez ní by nebylo možné strávit základní živiny, jelikož umožňuje jejich absorpci (vstřebávání), transport a využití.
Vyjma transportu živin v těle voda také odplavuje odpadní produkty. Nachází se rovněž v kloubech jako součást lubrikantu (maziva), díky čemuž je udržována jejich hybnost. Další místa, kde má voda svou funkci, jsou např. termoregulace, spalování tuku, svalová síla a řízení svalové práce, mentální výkonnost, choroby a zdravotní prevence.
Komentáře