Nejprve se podívejme na jeho negativní účinky, kterých je podstatně více:

- V první řadě cigarety velmi nepříznivě ovlivňují dýchací cesty a snižují fyzickou kondici, což zabraňuje kvalitnímu a dlouhému tréninku. Dlouhodobé kouření cigaret snižuje kapacitu plic, takže plíce nepřijmou tolik kyslík jako u nekuřáka.

- Díky stimulačnímu efektu nikotinu mají kuřáci až o 30% rychlejší srdeční tep. Tělo kuřáka tak spotřebuje podstatně více energie (v podobě srdečních tepů) než tělo nekuřáka.

- Kouření stahuje cévy a tím pádem omezuje průchod kyslíku do svalů. Proto během tréninku kuřáka nejsou svaly tak prokrvené a napumpované.

-Cigareta neobsahuje zdaleka jen nikotin. Je v ní přes 1500 aktivních látek a velké množství z nich je karcinogenní (způsobuje rakovinu). Mezi ty neznámější karcinogeny patří například dehet, oxid uhelnatý, kyanovodík, formaldehyd, polonium, arsen, toluen, amoniak a mnoho dalších.

Nyní se podívejme na pozitivní účinky cigaret, kterých až tolik není:

-Z hlediska kulturistiky a přísné diety možná někteří z vás ocení, že cigarety snižují chuť k jídlu a chuť na sladké. Je to zapříčiněno tím, že nikotin zpomaluje pohyby žaludku, takže v něm strava zůstane déle a vy nemáte hlad.

- Stres, jak známo, velmi zpomaluje nárůst svalové hmoty, ba dokonce působí i katabolicky. Je prokázané, že kuřáci snáší stres lépe než nekuřáci.

Závěrem bych rád dodal jednu zajímavost, kterou málokdo z vás ví. Lidské tělo má od narození vyvinuté receptory nikotinu, přestože mu není přirozenou látkou. Takže můžeme jen spekulovat o škodlivosti nikotinu jako takového. Ale přece jen, i kdyby byl nikotin zdravý, co těch dalších 1499 látek? Pokud je to jen trochu možné, je s kouřením lepší nezačínat. Přeci jen, jako kulturisté reprezentujeme zdravou stravu a zdravý životní styl. A v takovém stylu bezpochyby pro cigarety není místo.