Maca patří v současné době mezi jedny z nejvíce známých rostlinných adaptogenů, u nichž prodejci slibují až zazračné účinky, především na hormonální systém. Jedná se o prastarou vysokohorskou bylinu pocházející původem z Peruánských And, která ma letitou tradici v léčbě neplodnosti, nazývanou též peruanský ženšen. Právě Peru je jejím největším producentem. Využíván je její kořen, který má dle odrůdy černou, červenou a žlutou barvu a každý se vyznačuje drobnými odlišnostmi v účinku. Je řazena mezi rostlinné adaptogeny nebo také superpotraviny. Maca obsahuje celou řadu velice důležitých účinných látek, minerály-draslík, fosfor, jód, měď, zinek, vitamíny skupiny B, vitamin C, saponiny, esenciální aminokyseliny a mastné kyseliny.

Mezi její hlavní účinky patří optimalizace hormonálního systému, zvýšení energetické hladiny, zlepšení imunity. Jsou ji taktéž připisovány anabolické účinky, jejím údajným vlivem na zvýšení hladiny testosteronu. Zde platí to samé co u kotvičníku- maca nemá a nikdy neměla žádné přímé anabolické účinky a hladinu testosteronu u zdravých lidí nezvýší, žádný nárůst svalové hmoty od ní nelze očekávat a pokud prodejci tvrdí něco jiného, jednoduše lžou. Nicméně pozitivní vliv macy na libido i u zdravých lidí je prokázán řadou studii, nedochází k němu však vlivem na hladinu testosteronu či jiných pohlavních hormonů, ale působí zatím neznámým mechanismem. Co však maca umí spolehlivě a prokazatelně, je zlepšení kvality a počtu spermií. Proto jsou diskuzní fóra po celém světě plná nadšených recenzí uživatelů o tom jak zázračně po neúspěsných pokusech zplodili při užívání macy potomka. Rovněž prokazatelný je pozitivní vliv na prostatu, což ocení především muži staršího věku a uživatelé dopingových látek, zde je nejúčinnější červený kořen, ostatní dvé varianty jsou k tomuto účelu neúčinné. Naopak černému kořenu jsou připisovány nejsilnější adaptogenní vlastnosti s nejlepším efektem na kongitivní funkce.

Dávkování se obvykle pohybuje v rozmezí 1-3 gramů extraktu nebo 10-30 gramů sušeného kořene. Nejlepší variantou je maca želatinizovaná, která je zbavena přebytečného škrobu, čímž je výrazně lépe stravitelná a nedochází k poměrně častému podráždéní zažívacího ustrojí u citlivých jedinců. U „ maca gelatinised “ se dávkování pohybuje v nižším rozmezí a to 5 - 15g. Maca umí velice dobře stimulovat organismus podobně jako kofein, avšak bez jeho negativních vedlejších účinků jako je bušení srdce, třes či nervozita. Užívána je obvykle 2 – 3 x denně a v žádném případě ne před spaním, právě kvůli jejímu stimulačnímu efektu. Nejvhodnější je užití ráno a zhruba hodinu před tréninkem.

Otázka pro koho je maca vhodná jako součást fytoterapeutického stacku je nasnadě. Pokud si ji někdo pořídí za účelem nárůstu svalové hmoty či síly, jedná se o vyhozené peníze. Naopak pro lidi s aktivním životním stylem, kteří potřebují zvýšit hladinu energie, zlepšit kongitivní funkce, imunitu, plodnost či libido odvede tento kořen velice dobrou službu. Možná se teď dostanu na tenký led, ale ačkoli neexistují důkazy o jejím vlivu na hladinu testosteronu, téměř každý uživatel dopingových látek bezesporu potvrdí, že užívání rostlinných adaptogenů ať již tribulusu, macy nebo jiných, výrazným způsobem urychlilo správnou činnost endokrinního systému. Tohle je praxe pro kterou neexistují vědecké studie, jelikož pro účely studie těžko seženou vědci 50 právě vysazených kulturistů s dočasnou poruchou vylučování testosteronu. O rostlinných adaptogenech je známo, že fungují nejlépe při určité poruše či onemocnění. I z tohoto důvodu je kořen macy jedním z nejoblíbenějších součástí bylinných PCT.