V tomto mrazivém zimním období není rýma, kašel, ani chřipka ničím výjimečným. Nosy zabořené do kapesníků, lesklé oči a unavené výrazy v obličeji jsou tak k vidění ve školách, na pracovištích i v přeplněných autobusech hromadné dopravy. Proto bych Vás v následujícím článku rád seznámil se třemi nejúčinnějšími suplementy, které velmi efektivně podpoří imunitní systém.

Glutamin – Je nejrozšířenější aminokyselinou v našem těle- tvoří až 60% všech aminokyselin obsažených ve svalech. V těle je důležitý především pro metabolizmus dusíku nebo resyntézu glukózy v játrech. Vlivem nedostatku glutaminu může dojít k narušení funkce imunitního systému = snížení obranyschopnosti těla. Mimo to je také tato aminokyselina důležitou živinou pro lymfocyty a makrofágy, což jsou nepostradatelné buňky našeho imunitního systému. Glutamin je ideální dávkovat vždy po pěti gramech a to ráno na prázdný žaludek a po tréninku s proteinovým nápojem. Ranní dávka je extrémně důležitá, protože velmi rapidně zvyšuje hladinu růstového hormonu v těle a to po dobu několika hodin. Je možné ho dávkovat i před spaním a před tréninkem, ale tyto dávky nejsou tak důležité. Tady je pár dalších důvodů, proč glutamin do své každodenní suplementace zařadit:

- Zvyšuje hladinu testosteronu a RH v těle
- Zabraňuje katabolismu
- Zlepšuje regeneraci, mentální činnost, syntézu glykogenu        

Z vlastní zkušenosti můžu glutamin vřele doporučit a troufám si ho označit za jeden z nejužitečnějších a nejlepších doplňků, který by neměl chybět v repertoáru žádného kulturisty.

Vitamín C (Kyselina L-askorbová) -
Jedná se o vitamín s celou škálou benefitů: Podílí se na syntéze kolagenu, dostatek tohoto vitamínu znamená pevné cévní stěny, podporuje vstřebání železa ze střev, imunitu, růst, vývoj kostí a chrupavek, má protinádorové účinky… Dokonce je zapotřebí i při syntéze hormonů. Zkrátka a dobře je v našem těle velmi důležitý, ale náš organismus si ho nedokáže vyrobit sám. Bylo prokázáno, že tělo sportovce vyžaduje více vitamínu C, než je tomu u obyčejných lidí, proto byste neměly jeho příjem podcenit.

Omega 3 a 6-
Posledním, na co se dnes zaměříme, budou právě nenasycené mastné kyseliny. Snad každý ví, že omega 3 a 6 chrání srdeční sval. Co už většina lidí ale netuší je, že mají pozitivní vliv na růst svalů, zlepšují regeneraci a pomáhají při odbourávání tuků. Teď ale něco málo o vlivu MK na imunitu: EPA (kyselina eikosapentaenová), která je obsažena v rybím tuku, zkracuje průběh zánětlivých procesů a spolu s DHA (kyselina dokosahexaenová) slouží jako prevence řady kardiovaskulárních onemocnění.

Doufám, že Vás tento článek zaujal a v případě jakýchkoliv dotazů se na mě neváhejte obrátit!