Snažíme se o to všichni a rozebírali jsme to již několikrát, základem je pitný režim. Jak často se nám ovšem povede se na konci dne ohlédnout a zjistit, že jediné tekutiny, které jsme pozřeli byla ranní káva a vzdušná vlhkost nachytaná na jazyk při funění do práce. Takže jak na to….

1, Asi každý zná scénář, dneska budu pít, budu na to myslet celý den! To není úplně ideální způsob, člověk si vzpomene jednou za čas a pak se snaží to dohnat všechno na jednou. Ve finále má v žaludku rybník, v kalhotách plný močák a valný účinek to nemá. V době chytrých telefonů a superkůl fitness náramků navrhuji stáhnout aplikaci, která vám to pití ráda připomene. Dále doporučuji automaticky neodkliknout, jo napil jsem se, ale reálně se napít.

2, Dodržování pitného režimu je důležité, ale nemusíte být nutně jako velbloud, část vody se dá přijímat i v ovoci či zelenině. Taková salátová okurka je v podstatě jen lépe zabalená voda, asi 95 %. Z ovoce je to pak meloun, grep nebo třeba jahody…

3, Bohužel se i přes fígl s ovocem a zeleninou při dodržování pitného režimu nevyhneme pití, jejda. Skvělým pomocníkem jsou láhve na vodu s malým obsahem, pro většinu lidí v pohybu je podvědomě přijatelnější představa, že sebou budou nosit půl litrovou lahvičku než dvoulitrovou. Takže vyrazte zakoupit apartní lahvičku na pití, nejlépe s nějakým úderným heslem jako BPA free a vytrvale doplňujte. Pokud se zrovna zítra nechystáte na saharu či do pouště, kohoutek s pitnou vodou už se dá najít leckde.

4, Jako chemik a potravinář vodu miluji. Ovšem dost dobře si dokážu představit, že běžnému člověku zas tak vzrušující nepřijde. Den za dnem ubíhají, litry vody mizí v našich močových měchýřích a člověk má leckdy pocit, že jestli se ještě jednou napije vody tak vrhne. Vylepšeme si to! Tím vás samozřejmě nenavádím abyste si na jednu molekulu vody nalili litr šťávy, ale třeba kus citrónu či jiného ovoce ve vaší apartní lahvičce udělá divy. Dalšími skvělými pomocníky při zpestřování pitného režimu je také spousta bylinek jako meduňka, máta nebo třeba tymián a bazalka.

5, Dalším faktorem, který nám stěžuje dodržování pitného režimu je konzumace nápojů, které nás dehydratují. Káva, čaj nebo energetické nápoje. Nepředpokládám, že snídáte energiťák, ale taková káva po ránu, to je jiná. Takže když si budete dopřávat kávu, nalijte si k ní skleničku vody. Nemyslím tím toho stylového panáka, kterého dostanete v kavárně, ale takové dvě až tři deci se už neztratí.

6, A nakonec si ještě uvědomme, že jsou situace, zejména u aktivních lidí. Ano mluvím s vámi! Kdy je nutné příjem tekutin zvýšit. Při fyzické aktivitě, v létě, při fyzické aktivitě v létě, ale i při únavě, bolesti hlavy, pokud trpíte na zácpy i při slabém fungování imunitního systému. Dehydratací si zbytečně koncentrujeme toxiny v těle a dáváme mu tak víc zabrat. Síly, které by imunitní systém mohl věnovat na zlikvidování chřipky, kterou na vás kdejaký nevychovanec prskne, tak musí věnovat na problémy, které lze vyřešit sklenicí vody.

Takže vodě zdar a příště zas!