Po nočním hladovění nám dodá energii na celý den, nastartuje náš metabolismus, který je nezbytný pro pálení tuků… Zkrátka důvodů, proč snídat je mnoho. Podívejme se proto na pár potravin, které bychom do svého snídaňového jídelníčku měli určitě zařadit.

Ovesné vločky- Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, obsahují spoustu vlákniny a komplexních sacharidů, snižují vysoký krevní tlak a jsou velmi zdravé. Proto jsou ovesné vločky dobrou volbou na snídani pro spoustu cvičenců.

Vajíčka- Možná jste si již všimli, že většina kulturistů preferuje na snídani vejce. Neobsahují žádné sacharidy, mají spoustu bílkovin a tuků. Jsou plná vitamínů a minerálů, jako jsou  B,C,E, železo, draslík atp. Celkem obsahují  13 různých vitamínů a minerálů.  Většina lidí se obává špatného cholesterolu, který prý vejce obsahují. Je to ale jen mýtus, jak potvrzují mnohé vědecké studie. Zvýšeného cholesterolu se proto nemusíte bát a bez obav si můžete dopřát pár vajec na snídani. Pokud máte možnost, je lepší se ale vyhnout vajíčkům z klecových chovů.

Borůvky- Borůvky podporují imunitní systém, protože jsou plné vitamínů C a E, slouží jako prevence mnoha druhů rakoviny, jsou prevencí proti stárnutí a vráskám, napomáhají ke spalování tuků. Navíc skvěle chutnají. Přidat borůvky do jogurtu, nebo do ovesné kaše je skvělá volba na snídani.

Káva-  Většina lidí má kávu spjatou se špatným a nezdravým životním stylem. Je to ale jen jeden z mnoha zažitých mýtů. Kofein obsažený v kávě má vliv na spalování tuků. Také pomáhá při nízkém tlaku, slouží jako prevence cukrovky. Podle mnoha studií mají lidé, kteří pijí velké množství kávy až o třetinu nižší riziko vzniku některých srdečních chorob. Navíc je šálek kávy výbornou volbou na snídani i proto, že vás povzbudí a „nakopne“ na celý den.

Celozrnné pečivo- Když už se rozhodnete snídat pečivo, podstatně lepší alternativou je pečivo celozrnné, které obsahuje 80% celozrnné mouky. Navíc má spoustu vlákniny, díky které budete dlouho sytí a nebudete mít pocit hladu.

Snad vám tento článek nějak pomohl a změnil váš názor na snídani. Je lepší si ráno trošku přivstat a pořádně se nasnídat. Odměnou vám za to bude dostatek energie po celý den.

Použité zdroje: Health.com