Nejrozšířenější rostlinné anabolizéry díl 1. - Tribulus terrestris

03/30/2017 10:02:33 Autor: Filip Grznár

Nejrozšířenější rostlinné anabolizéry 

Pokud si položíme jednoduchou otázku, zdali je možné zvýšit sportovní výkonnost pomocí fytoterapie i ti největší pochybovači musí uznat jeden nezpochybnitelný fakt a to ten, že mnoho rostlin obsahuje farmakologicky účinné látky, jejichž nalezení, kupříkladu panem Chlumským, dokáže sportovci značně zkomplikovat život, pro příklad nemusíme chodit daleko -mahuang-efedrin, pelargonie-dmaa a takto by se dalo pokračovat poměrně dlouho. Je tedy možné užíváním bylin při současných technologiích docílit výkonnosti sportovce na anabolikách a růstovém hormonu? Odpověď zní NE - v žádném případě, přesto však umožňují některé rostlinné materiály prokazatelně zvýšit podíl svalové hmoty, zvýšit úbytek tukové tkáně a fyzickou výkonnost aneb terminus - nemusí pršet, stačí když kape, je v tomto případě zcela přesný. Pojďme si nyní představit jeden z nejrozšířenějších "anabolizérů" a uvést na pravou míru různé polopravdy a mýty.

 

Kotvičník zemní - Tribulus terrestris


Mezi sportovci snad není diskutovanější a kontroverznější bylina. Jedni ji zatracují, druzí na ni nedají dopustit. Tato jednoletá rostlina kromě steroidních saponinu obsahuje celou řadu látek např. alkaloidy, glykosidy, lignany, mastné kyseliny, aminokyseliny, třísloviny, pryskyřice, taniny, stopové množství harminu a harmalinu a další. Mezi hlavní uváděné účinky, na něž se prodejci snaží nalákat, patří vliv na hormonální systém, zejména stimulace LH - luteizačního hormonu, který působí na Leidigovy buňky, což vede ke zvýšení volného testosteronu až o často udávaných 30 procent, problémem tohoto tvrzení je, že pro něj neexistují spolehlivé důkazy u zdravých pacientů a studie si velmi často protiřečí, naopak statisticky významné zvýšení hladiny testosteronu byly naměřeny u pacientů s jeho sníženou hladinou. Tudíž i za předpokladu, že by tribulus opravdu zvedal hladinu testosteronu až o 30 procent, nastává velké zklamání u těch, kteří od něj očekávají přímý vliv na nárůst svalové hmoty a to jednoduše proto, že pokud vezmeme v úvahu průměrnou produkci testosteronu u mužů, která se pohybuje v rozmezí 5-10 mg denně, tak řekněme, ani velmi optimistických 30 procent navíc, není natolik výrazné, aby zapřičinilo nárůst svalové hmoty. Je třeba si uvědomit velmi jednoduchou matematikou, kolik testosteronu a to při ideálních podmínkách, by člověk teoreticky mohl získat navíc díky suplementaci tribulusem - mohlo by se jednat řádově pouze o pár desítek miligramu testosteronu měsíčně, čili očekávat nárůst svalové hmoty užíváním tribulusu, je jako aplikovat měsíčně větší půlku 100 mg ampule testosteronu (kdy po odečtení váhy esteru, dostaneme podobnou hodnotu testosteronu uvolněného do těla) v naivním očekávání svalových přírůstků. Dopující sportovci si hladinu testosteronu zvedají pro požadovaný nárůst výkonnosti v řádech stovek až tisíců procent.


Mnohé jistě napadne jak to, že tribulus zvedá tak ohromně libido a má prokazatelné afrodiziakální vlastnosti, když to s jeho působením na hladinu testosteronu nezní nijak přesvědčivě. Zde je potřeba uvést skutečnost, že aby látka působila jako afrodiziakum, nemusí nutně hýbat s hladinou pohlavních hormonů, nýbrž cesta může vést jiným směrem, např. působením na metabolismus katecholaminů, zvýšením produkce oxidu dusného NO, následným lepším prokrvením, zde se již tribulus jeví poněkud optimističtěji co se týče naměřených laboratorních hodnot, onomu zvýšení NO jsou přisuzovány kladné působení na sexuální funkce. Právě jeho afrodiziakální vlastnosti a schopnost normalizovat hladinu hormonů u pacientů s problémy endokrinního charakteru, dělají z kotvičníku jeden z nejoblíbenějších suplementů u dopingových hříšníků, kdy tribulus svým pozitivním účinkem na libido pomáhá překlenout období se sníženou hladinou testosteronu a současně rychleji obnovit hormonální hladinu. Přesto však nejen dopující jedinci mohou těžit z jeho účinků. Přímý vliv na nárůst svalové hmoty sice kotvičník nemá, ale přesto se jedná o jeden z nejlepších rostlinných adaptogenů na světě. Zcela prokazatelně má tribulus stimulující vlastnosti, působí antidepresivně, povzbuzuje psychickou výkonnost, kdy se při vyšších dávkách objevuje zvýšená podrážděnost až agresivita, která se dá pozitivně využít při tréninku. Člověk se při jeho užívání cítí energičtěji, více svěží a méně unavený a právě tyto adaptogenní vlastnosti se mohou posléze kladně projevit na zvýšené sportovní výkonnosti, síle a regeneraci. Mnoho uživatelů kotvičníku tvrdí, že suplementace kotvičníku u nich zvyšuje tvrdost svalů a působí štíhleji, zde se však nejedná o tuk spalující efekt, nýbrž o jeho diuretický potenciál, který je výrazněji pozorovatelný především v prvních dnech suplementace, kdy se tělo zbaví přebytečných tekutin.


Jedním z nejčastějších omylů a zavádějících kritérií při volbě toho spravného kotvičníku je, že účinek závisí na obsahu steroidních saponinů, především prostodioscinu. Toto tvrzení jednoduše není pravdivé, osobně jsem vyzkoušel nepřeberné množství různých extraktů, sušeného tribulusu, bulharského tribulusu,jednu dobu jsem jej ze zvědavosti i pěstoval a ze zkušenosti můžu zcela jednoznačně říct, že zde neplatí rovnítko čim více saponinů, tím lepší účinek. Naopak některé 80-tky mi přišly nejslabší a jedny z nejlepších zkušeností mám s nejmenovaným výrobcem "pouze" 22-procentního tribulu a klasickou sušenou bylinou. Jak je to možné? Účinek tribulusu není závislý pouze na obsahu steroidních saponinů (o které bývá často uměle obohacován), ale jedná se o synergizující efekt všech látek v něm obsažených, proto vždy na účinku závisí řada faktorů jako genetika rostliny,podmínky pěstování, způsob výroby, skladování a mnoho dalších okolností, které ovlivní kvalitu výsledného materiálu. Ona výroba různých "údajně" nejkvalitnějších tribulusu probíhá často tak, že výrobce nakoupí sušenou bylinu či extrakt nejnižší možné kvality, pak je uměle obohatí o pár desítek procent steroidních saponinů a na světě je "zaručené" nejsilnější a nejlepší tribulus. V tomto případě platí, že přírodu neošálíš.


Co se týče způsobu užívání je dávkován buď jako extrakt nebo formou čaje v dávkách okolo 5 g extraktu nebo 5 a více gramů vodného výluhu, rozdělených do dvou až tří denních dávek a to ráno, před tréninkem a před spaním, nedá se vysloveně říct zdali je efektivnější extrakt nebo tzv. "čaj". Nutno poznamenat že zákonem stanovené omezení dávkování na 2g je značně neefektivní a málokdo při takto nízké dávce pozoruje očekávané pozitivní účinky kotvičníku, čímž nikoho nenavádím, aby zkoušel oněch 5g. Osobně preferuji právě čaj a to z důvodu podráždění žaludku, které může způsobit extrakt a to hlavně v případě, pokud je užíván nalačno. U tribulusového čaje je patrný i určitý lehce relaxační efekt, kterého je dobré využit např. před spaním. Čaj se připravuje buď povařením sušiny po dobu 20 minut nebo několika hodinovým louhováním, takže ranní čaj si připravíte snadno zalitím byliny přes noc a večerní zase louhováním přes den, je vhodné louhovat pod pokličkou kvůli co nejvyššímu zachování účinných látek.
Nyní se dostáváme k vedlejším účinkům. Pokud to s kotvičníkem přeženete nebo vám nesedne, mohou se objevit nežádoucí účinky méně či více závažného charakteru. Nejčastěji to bývají zažívací obtíže až úporné zvracení( zvlášté u extraktu užitého na lačný žaludek), nervozita, špatný spánek, živé sny, podrážděnost, při větším odvodnění - motání hlavy a pokles krevního tlaku. Nezřídka se lze setkat s názorem, že tribulus díky obsahu harmalových alkaloidu -harminu a harmalinu, působí jako IMAO - inhibitor aminooxidázy, což jsou poměrně nebezpečné látky s řadou nepříjemných účinků vylučujících se kontraindikačně např. z mléčnými výrobky, běžně předepisovanými antidepresivy skupiny SSRI atd. Nicméně tribulus, ačkoli harmalové alkaloidy obsahuje, má jich pouze stopové a naprosto zanedbatelné biologicky neaktivní množství.


I přes zřejmou skutečnost, kdy suplementace kotvičníkem nevede k nárůstu několika kilogramům svalové hmoty, lze říci, že se jedná o skvělý rostlinný adaptogen, který určitě stojí za vyzkoušení. V příštím článku se podíváme na jednu z nejsilnějších rostlinných látek na spalování tuku a nárůst svalové hmoty Coleus Forskholii, která je tak efektivní, že ji Evropská unie pro jistotu zakázala a dále na u nás nepříliš známy adaptogen Withania somnifera, který ovlivňuje činnost štítné žlázy a zvyšuje hladinu Gaba - gama aminomaselné kyseliny, zodpovědnou za zvýšení hladiny růstového hormonu.

 

 

 

Komentáře